3、节奏
准备位置：手持花球，直立场外准备
准备音乐：
（1）1-4 保持准备位姿态
5-8 左起跳踢步跑至各自位置
第一段：
（1）1-2 交叉手跳踢步，左脚跳颤2次
3-4 重复（1）1-2反面动作，双手旁斜上位打开
5-8 重复（1）1-4动作
（2）1-8 左起交叉手跳踢步8次
（3）1 转体对3点，视1点，双手绕臂至左手旁平位，右手扶头，同时左脚向1点方向旁开步，双腿半蹲
2 转体回至1点方向，视1点，双手落至体侧，同时左脚收至正步位直立
3 体对1点，视3点，双手绕臂至右手旁平位，左手扶头，同时左脚向3点方向旁开步，双腿半蹲
4 体对1点，视1点，双手左绕臂落至体侧，同时右脚收至正步位直立
5-8 重复（3）1-4动作
（4）1 转体对3点，视1点，双手绕臂至左手旁平位，右手扶头，同时左脚向1点方向旁开步，双腿半蹲
2 体对1点，视7点，右手保持扶头，左手收至扶胯，同时右脚收至并步
脚掌点地
3-4 保持姿态，左顶胯2次
5-8 重复（4）1-4反面动作
（5）1-3 眼视1点，双手由左斜上位起绕花球至右斜上，同时，双脚跳开至左脚重心并随绕花球移重心至右脚
4 眼视1点，双手右斜上位拍手
5-8 重复（5）1-4反面动作
（6）1-8 体对1点，双手自然摆臂，右起跳踢步8次
第二段：
（7）1-4 体对1点，开合步2次
5-6 体对1点，双手胸前屈臂，原地双脚蹦跳2次
7 体对1点，身体微前俯，双手曲臂回勾1次，同时左脚原地蹦跳，右脚屈膝抬至90度
8 双手落至体侧，同时左脚原地蹦跳，右脚落
（8）1-6 重复（7）1-6动作
7 体对1点，身体微前俯，双手曲臂回勾1次，同时右脚原地蹦跳，左脚屈膝抬至90度
8 双手落至体侧，同时右脚原地蹦跳，左脚落
（9）1-6 重复（7）1-6动作
7 身体前俯，左手保持姿态，右手勾拳至前平位屈臂，同时左腿半蹲，右脚脚尖旁点地
8 双手收至胸前屈臂，左腿保持半蹲，右脚收至并步
（10）1-6 重复（9）1-6动作
7-8 重复（9）7-8反面动作
（11）1-2 右手前平位出拳，左手握拳腰间，左倾头，同时右脚后踢，左脚跳颤2次
3-4左手前平位出拳，右手握拳腰间，右倾头，同时左脚后踢，右脚跳颤2次
5-8 重复（11）1-4动作
（12）1-8 重复（11）1-8动作
（13）-（16）重复第二段（7）-（10）动作
第三段
（17）-（21）重复第一段（1）-（5）动作
（22）1-8 经右转至5点，并向5点方向行进，双手自然摆臂，右起跳踢步8次
9 经左转至1点，双手前平位交叉出拳，同时左脚向1点方向上步呈弓步
4、提示
a、动作干净有力，队形保持整齐。
b、跳跃要富有弹性，富有动感，体现少年儿童活泼、阳光、运动、健康的精神风貌。
c、手臂位置准确，动作干脆有力。
四、哈密姑娘（维族舞）
1 训练目的：
通过步法训练脚下灵活性，通过舞姿训练挺拔的体态，进一步掌握维族舞蹈风格。
2 主要动作及要求：
a、单托帽：(以右为例)右臂托帽手，左手斜上花形手，目视左手方向身体上扬。
b、击掌：(以右为例)双手耳旁位击掌，身体拧转，目视1点
c、单移颈舞姿：(以右为例)左手斜上位花形手提腕，右手于移颈手位，左后踏步，目视1点。
d、三步一抬：（以右为例）第一步右脚向8点上步，右手体前左手体旁托手，体对8点；第二步左脚旁垫；第三步右脚向2点上步，双手绕腕至右手托手左手旁平位（顺风旗位），身体同时转向2点。不强调抬腿动作。
3、节奏：
准备位置：体对3点，视3点，正部位，7点方向出场
准备音乐：（1）-(6) 保持准备位状态
第一段：
（1）1-8 右起半脚碎步8次，左单托帽
（2）1-4 右脚正步位踏步，右击掌
5-8 右后踏步位，左单托帽
（3）-（4）重复（1）-(2)动作
（5）1-8 重复（1）动作
（6）1-8 身体转向1点，双手胸前交叉，右起半脚碎步8次
（7）1-2 右脚前点，身体前俯，双手斜下位摊手
3-4 右脚旁点，右单托帽
5-8 重复（7）1-4动作
（8）1-4 右单托帽，点颤2次
（9）-(11) 重复（6）-(8)动作
（12）1-4 右脚正步位踏步，左击掌
5-8 右单移颈舞姿
（13）1-7 保持舞姿，右起移颈8次，同时慢蹲
8 转身体对3点
（14）-(15)重复（12）-（13）1-7反面动作
第二段：
（16）1-8 脚下碎步右转两圈，右顺风旗，目视右手，转停至8点方向
（17）1-4 右起三步一抬
5-8 左起三步一抬
（18）1-2 右脚8点方向前点，双手胸前掏手，身体微含
3-4 右单托帽，右脚旁点
5-8 保持舞姿，点颤两次
（19）-(21)重复（16）-（18）反面动作
第三段：
（22）1-2 右起原地踏步两次，体对7点，目视1点，左顺风旗位摊手
3-4右起原地踏步两次，体对7点，目视1点，双手绕腕左手不变，右手胸前位
5-6 重复（22）1-2动作
7-8右起原地踏步2次，双手绕腕左手不变，右手胸前位,同时左转一圈
（23）1-8重复（22）1-8动作
（24）1-7双手胸前交叉至平摊位，脚下碎步向1点跑
8回身向7点，右手点左肩，左手后背手
（25）1-2 右吸跳落至左膝跪地，，双手打开至平摊位
3-4 左手右点肩，右后背手，低头含胸
5-6 胸前掏手，身体不变
7 右单托帽，同时右脚打开旁点，坐膝保持跪地
4、提示
a、摊绕腕动作的手摊出要慢，绕要快，运动路线要圆。
b、点颤时注意颤而不窜，胯部上提，膝部既要控制又要有弹性，切忌僵硬。
c、维族舞的风格始终保持挺而不僵，颤而不窜。
5、歌词
我们的姑娘
风吹草原千种花
热情的数不清的哈密瓜
好像天上的星星密麻麻
……
哎嘿，哎嘿
为啥咱哈密瓜这样大
哎嘿，哎嘿
天山泉清浇灌它
来来来来来来
为啥戈壁的
科学种田现代化
哎……
又甜又香的哈密瓜
又圆又大的哈密瓜
亚克西，亚克西
咱们的哈密瓜
又甜又香的哈密瓜
又圆又大的哈密瓜
亚克西……
啊哈，嘿！
哈密瓜！