六、侗乡小歌台（侗族）
1、训练目的：
训练四肢与腰部及胯部的协调配合，同时初步了解侗族舞蹈。
2、主要动作及要求：
a、原地拧腰颤膝：（以左为例）体对1点，视1点，上身90度前倾，指尖向上腰部左拧， 膝盖放松重拍向下颤膝。
b、横移甩臂转腰：体对1点，视1点，上身90度前倾，指尖上带甩臂同时带动腰部转动，膝盖放松重拍向下颤膝，同时向旁横移。
c、折臂按掌手位：双手五指并拢左手旁按掌，右手大臂架起旁开折臂，放于右耳旁。
d、摆胯小抬步：双手折臂按掌手位，一脚向正前全脚上步，同时旁顶胯，另一脚勾脚收于前脚脚踝处，一拍到位，左右交替前行。
e、小歌台舞姿：体对3点，双手五指并拢指尖向上，右手放于嘴前右肘对下，右手从嘴前位将左手拍至旁平位左肘微曲，同时身体拧转至1点出左胯，双膝向3点方向半蹲，出右腮视1点。
3、节奏：
准备位置：7点方位，场外准备。体对3点，视3点，折臂按掌手位。
准备音乐：（1）-（2）保持准备位姿态
第一段：
（1）1-5 保持姿态，左脚上步摆胯小抬步，五步
6 保持手位，右脚并步，身体回正
7-8 小歌台舞姿
（2）-（3）重复（1）动作
（4）1-6 重复（1）1-6动作
7-8 双脚跳打开至大八字位半蹲，体对1点，视1点，上身90度前倾，双手扶腰部
（5）-1 左起横移甩臂转腰
2 右起横移甩臂转腰
3 原地拧腰颤膝
4 保持姿态再颤膝一次
5-8 重复（5）1-4反面动作
（6）1-4 重复（5）1-4动作
（7）1-8 重复（5）反面动作
（8）1-3 重复（5）5-8动作
4 体对1点，低头双手收回折臂放于胸前，左脚并步
（9）1-2 右脚向2点方向迈出，视2点头微上扬，双臂经体旁打开至双手扶腰位
3-5 保持姿态，左脚并步，双膝放松，向2点方向并步跳三次
（10）1-5 重复（9）1-5反面动作
（11）-（12）1-4 体对1点，视1点，左起摆胯小抬步12次
（13）1-8 重复（5）1-8动作
（14）1-8 重复（5）1-8反面动作
（15）—（17） 重复（1）-（3）动作，面向7点，向3点方向下场
2、 提示：
a、转腰及拧腰动作做到最大限度。
b、摆胯小抬步要一拍到位，迅速收脚。
5、歌词：
哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎。
哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎。
唱也乖，跳也乖，侗家乖乖摆歌台。
莫看我们年纪小，山歌山果装满一口袋。
哎罗罗，哎罗罗。哎罗罗，哎罗罗。
丢个山歌谁来接？甜得你口水流出来！
哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎。
哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎
七、小花帽（维族）
1、训练目的：
对各种舞姿在组合中的把握，及对维族舞蹈风格的初步掌握。
2、主要动作及要求：
a、单托帽：左臂脱帽手，右手2点斜上花形手，目视右手方向身体上扬。
b、击掌：双手正上位击掌，身体拧转
c、单移颈舞姿：左手斜上位花形手提腕，右手于移颈手位，右前半蹲踏步，身体右靠，出右腮，视前方。
d、遮眉手：低头目视斜下，双臂架起，双手遮于眉前，手心向内。
f、双托帽手：目视正前身体上扬，双臂架起，双手花形手推腕放于耳上，双肘微向内关。
g、行进垫步：正步位一脚重拍向下，一拍一垫，另一脚半脚掌一拍一点落于右脚旁，双 膝放松自然屈伸，身体保持平稳，向前行进。
3、节奏：
准备位置：3点方位，场外准备，体对5点，单托帽手，左前踏步
准备音乐：
（1）-（2） 保持准备位姿态
第一段：
（1）1-8 保持姿态，左脚重拍向7点方向行进垫步4次
（2）1-2 体对5点，击掌
3-4 保持姿态
5-6 撤左脚至右前踏步，拧身至1点单移颈舞姿
7-8 保持姿态
（3）-（6） 重复（1）-（2）动作2遍
（7）1-8 重复（1）动作
（8）1-8 保持姿态，左转身原地垫步至1点
第二段：
（9）1-2 左脚上至左前踏步半蹲，同时双手遮眉手
3-4 右脚至绷脚旁点步，左膝伸直，同时双脱帽
5-8 重复（9）1-4反面动作
（10）1-2 右手至2点斜上位花形手，保持姿态，视右手方向
3-4 左手至右肘前，右手、姿态与视线不变
5-6 左脚上至左前踏步半蹲，同时，落至右手按掌，左手山膀位置，立腕花形手，视线不变
7-8 保持姿态
（11）-（12） 重复（9）-（10）反面动作
（13）-（16） 重复（9）-（12）动作
间奏段：
（17）1-4 左脚收至并步，身体直立，左手垂于体侧，右手单点肩，行礼
5-8 保持姿态不变，左手单点肩
（18）1-8 双手落至旁斜下位花形手，碎步前跑，视1点
第三段：
（19）-（26） 重复第一段（1）-（8）动作
（27）-（28） 重复第二段（9）-（10）动作
（29）-（30）-4 经右转身至5点方向，碎步跑，双手斜下位提裙
（30）5 经左转身至1点，左前踏步单托帽舞姿
4、提示：
a、强调维族舞的基本体态，及对风格的初步掌握。
b、各种手位及舞姿要准确到位，区分清楚。
c、行进垫步时要求保持基本体态，身体需保持平稳。
5、歌词：
沙漠的姑娘，骑在那马上，戴着那小花帽，
帽顶上花儿，红又红呀，神气又漂亮。
唱着歌儿，心荡漾啊，活泼又健康，
扬着鞭儿，赶着马儿，跑马在平原上。
沙漠的姑娘，骑在那马上，穿着新大氅，
胸口的金线，亮又亮啊，衣裳随风扬。
长长的辫子，弯弯的眉毛，眼睛黑又亮，
骑着马儿，跑得快啊，人比那马还壮，
骑着马儿，跑得快啊，人比那马还壮。