52堂静心课读后感

读《52堂静心课》有感
——冥想
说到静心，大家可能说想到广告上的静心口服液，但是物质上的不如思想上的静心，其实这本书是教大家学会冥想，思索人生的。为什么是52堂呢？大家都要学习，工作进行一系列的要务，一年52个周日，每个周日抽出一点时间使自己在这一周里的烦躁得到平静，保持身心灵和谐健康，这就是所谓的《52堂静心课》。
作者戴维•方坦纳是英国心理学会院士，本身从事冥想练习已超过三十年。他有相当多的著作，包括《学习冥想》与《学习禅坐》，均被翻译成二十三个国家的语言畅销全球。作者目前在利物浦的约翰•摩尔斯大学以及葡萄牙的埃尔加夫大学担任教授。
在这本书里作者一针见血地指出大脑的八个缺点：爱慕虚荣、情绪化、不道德、爱妄想、顽固、装神秘、意志薄弱、充满偏见。大脑扭曲与欺骗我们的谎言由此被拆开，我们从而对真实的自我一览无遗。这是一本看完后绝对喊棒的全球畅销书，它让你挑战你从未发现过的深藏大脑中的自大、偏见、本我的思维，从头脑开始实现人生的蜕变。
　冥想是关于自我的一种直接体验，但并非每个人都能身体力行。大多数人所体验的往往只是充满内心的思绪、情绪和感受，是一种在不断改变的“情绪流动”——喜怒哀乐。
这种流动对心灵而言，就如同杯子里的水之于杯子。在冥想中，我们与这种流动保持距离，成为旁观者，而非参与者。当这样的练习不断深入，我们最终会体悟：即使思绪停止，心仍然安在。此时我们不会分心，会获得一种平静而澄明的觉知，一种存在感而非行动感；会获得一种沉静、安定的感觉，而非困惑。冥想的这个过程使我们的人生顿时豁然开朗。
例如，坐火车的途中、等候朋友或是散步时。几分钟的冥想可以帮助你在压力沉重的活动之前放松心情、平静心绪；在一天辛苦的学习之后，重新让身心恢复元气。
面对现代生活的忙乱和压力，大部分人很少有时间进行自省，更没有时间来体验自己是谁，关注内心深处的自我，以至很多人对自己都很迷惑。
冥想是通往自我觉察的有效途径，让我们看清自己，如同擦亮沾了灰尘的玻璃窗一样。这个过程意味着心灵层面上的提升——我们了解到自己不只是一个由行将就木的大脑及肉身构成的躯壳，对于世间万象不应只看到其表象。
除了睡觉时，我们大部分的注意力都被引向外部世界：职场、电视屏幕、报纸杂志、影片录像带、音乐、交通噪音，以及他人的声音及需求。我们被周围泛滥的信息、舆论轮番轰炸着。据说，《纽约时报》某篇报道的内文所涵盖的信息，比18世纪一位受过教育的人一辈子所接触到的信息还要多。难怪我们没有时间内省，思考生命的重要谜题：我们是谁，我们究竟来自何方？
“你在哪里？”这句话是要问你：真正的你（自己）在哪个地方。人生大部分的时间里，尤其是童年时期，人们都试着要告诉我们，我们是谁，这些声音偶尔会彼此冲突。随着年龄的增长，我们便被他人贴上让我们手足无措、迷惑不已的标签，这些是他人用以标示我们的记号。这些标签包括：父母、老师、朋友、伙伴、同事、政治人物、营销人员、神学家、银行经理、生物学者以及物理学家??他们评定我们好或坏、聪明或迟钝、美丽或平庸、成功或失败、节俭或奢侈、敏感与否、自私与否等等。接受他人对我们的评价是必要的，但唯一真正认识你的人，只有你自己。只有你才是自己的专家。
“你在哪里”这个问题，就是要请你多思考一些关于自己的问题。不要以世俗的成败观念，而要以你当下存在的状态来审视自我。你是不是已然相信他人贴在你身上的所有标签？你能否清楚辨别出来？你能与自己自在相处吗？你可以清楚觉知到自己的意识，或清楚哪些事情吸引你吗？你能控制自己的思绪吗？还是完全无法控制？谁主宰了你的心，是你，还是杂念（应该忘记的事情、过去的争执或尴尬、徒劳无功的努力、不实际的幻想）？你清楚藏在这些杂念背后的自己是谁吗？生命的存在就是一个奇迹，你对于所谓的奇迹了解多少？你是不是能够从所有杂念当中跳脱出来，回过头来思考真正活着的感受与经验？
冥想可以帮助你渐次明白这些关于人生的大疑问。
在世俗的生活里，我们不仅没有时间向内观照，也没有时间对周围的事物投以关注。忙乱的生活使我们无法在任何一件事情上投注有效的关注。要处理的事情堆积如山，排山倒海的焦虑感总是把我们的注意力又转移到其他事情上，仿如一个在玩具店里的小孩，被大人不断催促离去的声音弄得紧张，只能匆忙浏览一下店里的玩具。我们从没有真正地活在当下过，也没有时间好好欣赏事物的微妙变化，例如事物的特征、形状、颜色的变化，以及万象的和谐或差异现象等。
媒体不断把新的信息灌输给我们，使资讯很快失去新鲜感，我们很容易对事物产生厌倦心理。我们被这个人为的环境所荼毒，完全忽略了大自然展现在我们眼前的微妙变化，每个景象并不只是由一个流动到下一个这么简单而已，而是随着每天、每周、每季的递嬗在不断改变。
冥想教导我们，重新仔细观察周围的世界。一位著名的佛教冥想导师曾被问及冥想的奥秘，他用了“注意”二字作答。当然，这其中的意涵一定不只是字面上所显示的，发问者再问。他又写了“注意”。他是说不只要在冥想静坐时注意自己的心，更要集中注意力在当下的每一刻。当下的这个时刻就是我们所有的一切，当它流逝之后，就不会再有相同的时刻出现了。冥想帮助我们，更深层地投入到当下的状态，并将此视为珍贵的礼物。
注意的状态会带来更深层的存在感（完整的“身在此处”之感），并且让我们体验到与周围的事物合而为一的整体感。如此可以带来一个切实的好处：冥想可以改善我们的记忆。
不知道大家有没有这样的体验，我们本来想做一件事情，思绪突然间被一些事物打断了，回过身来后就忘记自己要做什么了。我们之所以容易遗忘，其中一个原因就是没有在第一时间赋予事物适当的关注。通过冥想，当我们学会专注于自己当下的经历时，我们会发现，要在事后回想起之前的每一个细节，变得轻而易举。
有些人很了解自己的情绪，也清楚如何处理情绪。大多数人都喜欢正面的情绪，例如高兴与兴奋。但痛苦的情绪，如愤怒以及恐惧，就可能无法接受了。有些人则不怎么清楚自己的情绪，他们会压抑自己的情绪，甚至包括正面的。冥想可以让我们与自己的情绪进行沟通，帮助我们更有效地处理情绪。

通常情况下，自觉会被误认为尴尬或难为情。事实上，这只是在别人认为我们愚蠢、驽钝或失礼时我们对自我的感觉。真正的自觉隐含了自知与自我接受的内涵在其中。冥想可以帮助我们走向自我接受之路。它教导我们坦然对待他人对自己的判断：自己就是自己，无所谓伟大，也无所谓渺小；无所谓好，也无所谓坏。
冥想是心理的大扫除，也可称之为心灵净化。这个过程可以让内在获得滋养、放松，发展出专注与觉知的力量，帮助我们用安稳、平和的心去应对每一天的挑战，以更有效率、更具效能的方式工作。