课题：藏族舞蹈——屈伸动律
教学目标：
1、了解藏族弦子动律基本特点
2、掌握屈伸动律节奏特点和动作要领
3、初步体会藏族弦子舞基本风格
教学重点：1、膝关节连绵柔韧的屈伸
2、不同速度、力度、幅度的屈伸都保持自如悠然的状态
教学难点：1、膝关节的松弛感与柔韧性
2、重心的移动与控制即“坐懈胯”的掌握
教学课型：（理论课、实验课、实训课、其它）
教学课时：1课时
教材处理：弦子是藏族民间舞具有代表性的一个种类，较为充分地展现了藏族民间舞蹈的风格特点，为了加深学生了解与认识，补充一部分作 品让学生观摩学习。
教学方式：讲授法、示范法、启发、练习
教学过程：一、 组织教学：师生问好，点名、检查服装
二、复习藏族基本体态
1、藏舞基本体态：含胸、垂臂、前倾、强调懈胯
2、集体复习：注意不驼背
三、新课教学
1、教师讲解示范
藏族屈伸动律强调膝部的柔韧和弹性，以连绵不断的屈伸为主。要求在动作时保持一种松弛的运动状态，悠然而柔美。
2、分解学习
（1）原地屈伸
曲膝准备，屈伸时重心在全脚，重拍向上，长伸短屈，连绵不断，注意始终保持体态。
（2）平步屈伸
移动重心时，重心一侧的肋部要顺势松懈，形成坐懈胯。注意上身的稳定，不摇动。
（3）屈伸靠步
强调主力腿与动力腿的配合，抬腿时要由膝部带动，有提起重物的感觉。
3、学生练习
注意重心的移动和把握，形成藏舞特有的“坐懈胯”；动作时重拍始终向上伸，长伸短屈的节奏特点应把握好；其次要强调膝部的柔韧和弹性使屈伸连绵不断。
4、动作连贯练习：
将不同速度、力度、幅度的屈伸连接起来进行练习，注意屈伸的柔韧性和连绵不断。强调重心移动形成“坐懈胯”，开始以稍慢的速度进行，然后逐渐过渡到正常速度。
5、配合音乐练习
通过音乐使学生进一步感受藏族弦子舞的风格，更好地把握弦子柔美悠然的特点，注意屈伸与音乐节奏的配合。
6、学生自由练习
留下部分时间让学生有针对性地自我练习，教师巡视指导。
7、重难点练习
（1）“坐懈胯”重心练习
（2）根据学生掌握情况，针对性练习
7、布置课外练习：1、练习屈伸动律
2、复习组合