舞蹈培训教材
（适用年龄：9—11岁）
目 录
1、拔萝卜……………………………………………...3
2、坐火车的小老鼠…………………………………..5
3、萤火虫小夜曲…………….……………….............7
4、春晓 …………………………………………....10
5、小燕子 ……………………………………….......12
6、我爱洗澡………………………………………......15
7、小小女足……………………………….……….....18
8、咏鹅……………………………………………......21
9、牧羊小姑娘…………………………………..........23
一、 拔萝卜
学习目的：
通过模仿拔萝卜的情景，增强学生的跳跃能力和节奏感。
主要动作与要求：
1、 旁按手位后跳踢步：双脚交替绷脚向后踢起，最大限度踢向臀部，节奏准确。
2、 旁勾踢步：（以左为例）左脚勾脚向旁踢起，左手旁平位，右手胸前位向旁甩腕甩手，头部向左倾倒，反面依然。
3、 前斜下位前弓箭步：（以左为例）左脚向八点方向迈出，屈膝弓步，右腿直膝放于身体后方，重心靠前，双手掌心相对放于前斜下位，眼视一点。
4、 拔萝卜：（一）双手揽住前人的腰部，上身九十度俯下，低头，平脚碎步向后移动。后由排头的第一个人起，依次“摔倒”坐地，双勾脚旁开腿，眼视一点，上身后仰，双手顺肩膀的方向扶地。
（二）正部位站立，双手掌型对腕举至上位，保持舞姿向左下旁腰，好似大萝卜被拔起的样子。
节奏：
准备：场外四点方向准备，散板结束后空12拍
第一段：（1）1-2旁按手位后跳踢步，3-4旁勾踢步，5-8重复1-4动作
（2）1-4重复（1）1-4，5-6重复（1）1-2，7-8身向八点，前斜下位前弓箭步，眼视一点
（3）1-2前肿步，3-4前弓箭步，5-6正部位屈膝半蹲两次，7-8还原前弓箭步
（4）1-2正部位屈膝半蹲两次，3-4还原前弓箭步，5-6双脚蹦跳步转向一点，屈膝半蹲，双手虎口相对放于嘴前，做呼喊状，7-8正部位屈膝半蹲两次，左按手位，右手上位招手两次，同时左倾头
（5）1-2双手前斜下位手心相对，半脚碎步转向八点，眼视八点，3-4身向八点，前斜下位前弓箭步，眼视一点
第二段：（1）、（2）、（3）反面重复第一段（1）、（2）、（3）动作，身向三点方向行进
（4）1-2，正部位屈膝半蹲两次，3-4还原前弓箭步，5-6双脚蹦跳步转向一点，屈膝半蹲，双手掌形放于旁斜下位，7-8正部位屈膝半蹲两次，双手指尖点住胸口
（5）1-2双手前斜下位手心相对，半脚碎步转向三点，眼视三点，3-4身向三点，前斜下手前弓箭步，眼视一点
结束：横排做“拔萝卜”的动作。
场图：
（1）（2）
教学提示：
1、 舞段前奏部分的音乐节奏需要教师带领学生反复熟悉，以便带头学生掌握准确的出场节奏。
2、 后跳踢步、弓箭步等动作要求节奏准确，动作规范。
3、 结尾处“拔萝卜”动作可根据舞蹈角色和课堂人数灵活调整。
歌词：
拔萝卜，拔萝卜，哎呦哎呦，拔萝卜，哎呦哎呦，拔萝卜，老婆婆，快快来，快来帮我来拔萝卜。
拔萝卜，拔萝卜，哎呦哎呦，拔萝卜，哎呦哎呦，拔萝卜，你也来，我也来，大家拔起个大萝卜
二、坐火车的小老鼠
学习目的：
舞段通过小老鼠的形象训练了学生的表演能力，增强孩子的表现欲望，同时给学生提供了即兴表现的空间。
主要动作与要求：
1、 小老鼠形象：
（一） 站立的：双脚正部位站立，双手掌形提腕放于胸前。
（二） 下蹲的：双脚正部位站立，双手掌形提腕放于胸前，屈膝半蹲，上身前倾，仰头眼视一点。
2、 东张西望：保持“站立的”老鼠形象，单脚向三七点方向半脚尖点地，同时头部伴随动力腿转向三七点方向，随后脚与头同时还原。
3、 老鼠行进步：（以右为例）身向三点，左脚半脚尖向三点方向点出，左手在胯旁压腕，右手伸向前平位提腕沉肘，上身与头部转向一点方向。随后保持舞姿压左脚脚跟一次，推重心至反面动作。
节奏：
前奏：（1）上身保持小老鼠形象，收右脚蹲下，低头含胸
（2）1-2上身保持小老鼠形象，迅速抬头，下肢呈半蹲状，3-4站立的小老鼠形象，5-6平踏步四次，7-8下蹲的小老鼠形象
第一段：（1）“东张西望”动作一边一次
（2）1-2“东张西望”动作加上动力腿方向的手臂同时做，3-4正部位两次压脚跟，双手重拍向下甩两次，头随动。5-8反面重复（2）1-4动作
（3）重复（1）动作
（4）1-2重复（2）1-2动作，3-4收右脚身体转向三点方向做“下蹲的小老鼠形象”，眼视一点，5-8反面重复（4）1-4动作
（5）1-4“站立的小老鼠形象”伴随平踏步原地转向三点方向，5-8做“下蹲的小老鼠形象”，眼视一点
（6）1-6“老鼠行进步”，7-8“下蹲的”老鼠形象
（7）反面重复（5）动作
（8）反面重复（6）动作
间奏：（1）“站立的”小老鼠形象伴随平踏步左转向五点方向行进
（2）1-2经过双脚蹦跳步形成“下蹲的”小老鼠形象，双手上下拍打一次，3-4保持“下蹲的”小老鼠形象臀部向右甩出，同时头转向右方向，5-8反面重复1-4动作
（3）“站立的”小老鼠形象伴随平踏步左转向三点方向下场，同时第二组小老鼠从三点方向平踏步走到场中
（4）1-6平踏步行进，7-8第二组小老鼠形成“下蹲的”老鼠形象
第二段：（1）-（8）重复第一段（1）-（8）
结尾：（1）-（5）两组小老鼠排成一队，搭住前人的肩膀伴随平踏步做“开火车”的游戏，在游戏中结束
场图：
（1）（2）
教学提示：
1、 小老鼠动作要求有顿点，无论是甩头还是压脚跟，都要求干脆利落，一拍到位。
2、 平踏步动作强调在节奏中行进，上身的小老鼠形象始终保持。
3、 即兴表演部分教师可作适当安排，但最好不要规范动作，给孩子们提供一个开阔的空间，开发孩子的想象力和表现力。
歌词：
有一只乡下老鼠要到城里去，到车站也不知道坐在哪里好，多奇怪种种东西向后飞过去，一开眼看看左右正在车头里。嘟嘟嘟经过高山又到大海里，嘟嘟嘟经过铁桥又到山洞里，嘟一声，吓了一跳闭眼跳下去，我从来没有见过这种怪东西。
三、萤火虫小夜曲
学习目的：
在独舞与群舞的配合中准确表演自己的角色，同时在舞蹈中增强协作能力，完整呈现作品。
主要动作与要求：
1、 萤火虫之光：双手扩指分别在旁斜下位、旁平位、旁斜上位、胸前位做闪动 和抖动的动作，闪动动作要求表现出忽闪的状态，手指有力度。
2、 萤火虫飞舞：（一）双手扩指，在旁斜下和旁斜上位交替做抖手动作，同时半脚尖碎步，身体与头部随手臂左右摆动。
（二）此动作是群舞学生在即兴的状态下自由舞动，对舞姿形态没有固定的要求。
节奏：（3/4拍节奏每小节有3拍）
前奏 （1）-（8）双跪坐抱团身
群舞：
（1）-（2）双跪坐旁斜下位闪动
（3）-（4）双跪坐旁平位闪动
（5）-（6）双跪坐旁斜上位闪动
（7）-（8）双跪坐连续抖手落至胸前交叉位
（9）-（16）重复（1）-（8）动作
（17）-（24）重复（1）-（8）动作
（25）双跪坐旁斜下位闪动
（26）双跪坐旁平位闪动
（27）双跪坐旁斜上位闪动
（28）-（29）双跪坐连续抖手落至胸前交叉位
（30）-（34）重复（25）-（29）动作
（35）-（36）旁按手位，双腿右左由双跪坐站立起来，正步位站立
（37）-（39）双手抖动经旁平位、上位至胸前交叉
（40）-（46）萤火虫飞舞（二）动作
（47）-（48）旁按手位，双腿右左由正步位站立变成双跪坐
（49）双跪坐旁斜下位闪动
（50）双跪坐旁平位闪动
（51）双跪坐旁斜上位闪动
（52）双跪坐连续抖手落至胸前交叉位
（53）-（56）重复（49）-（52）动作
（57）双跪坐，双手扩指交叉放于旁斜上位，仰头。
独舞：
（1）-（2）双跪坐，双手胸前交叉做两次闪动动作
（3）-（4）花型手胸前对腕，眼视一点
（5）-（6）由双跪坐起身至正步位站立，花型手对腕举止上位，眼视手的方向
（7）-（8）正步位站立，双手在上位做花型手提压腕动作，头部跟随手做低头、抬头动作
（9）-（10）屈膝半蹲，上身前倾，双手胸前交叉做两次闪动动作
（11）-（12）花型手对腕右前虚步半蹲
（13）-（14）上位花型手对腕，半脚尖碎步向八点方向行进，眼视手的方向
（15）-（16）正步部位站立，双手在上位做提压腕动作，头部跟随动
（17）-（20）上位交叉小波浪手四次，半脚尖碎步原地旋转一周，头随动
（21）-（22）屈膝半蹲，上身前倾，双手胸前交叉做两次闪动动作
（23）-（24）正步位站立，双手由胸前交叉位经上位，做双分手动作至体侧
（25）-（27）扩指旁斜下位、旁平位、旁斜上位闪动动作，半脚尖碎步向右横移
（28）-（29）左前虚步半蹲，双手连续抖手落至胸前交叉位
（30）-（34）反面重复（25）-（29）动作
（35）-（39）萤火虫飞舞（二），在群舞中自由穿梭，后停至舞台的四点方向
（40）-（44）双手扩指交叉连续抖手由胸前位至上位反复两次半
（45）-（48）双手扩指在右斜上、左斜下位交替四次，半脚尖碎步原地旋转，头随动。
（49）-（51）扩指旁斜下位、旁平位、旁斜上位闪动动作，半脚尖碎步向右横移
（52）左前虚步半蹲，双手连续抖手落至胸前交叉位
（53）-（56）反面重复（49）-（52）动作
（57）正部位站立，双手扩指交叉一拍举止上位，眼视手的方向。
场图：
（1）（2）
教学提示：
1、 动作中涉及到的闪动和抖动动作要区分开来，动作准确。
2、 在动作中准确掌握三拍子音乐节奏，动作优美舒缓。
3、 萤火虫飞舞动作（二）时，教师充分启发孩子的想象力，让孩子表现出自己眼中的“萤火虫”形态，营造一种满天“萤火虫”的情景。
歌词：
小小萤火虫真聪明呀，真呀真聪明，自己点燃了一盏灯呀，一盏灯，喜爱夜晚去旅行，去旅行。星星为它敲手鼓，月亮为它吹口琴，小朋友齐欢迎，齐欢迎，欢迎欢迎欢迎，欢迎欢迎欢迎，欢迎欢迎欢迎，齐欢迎。啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦，欢迎啊，欢迎啊齐欢迎，欢迎啊，欢迎啊齐欢迎。