四、蹲的练习（Plie）
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（准备音乐）
5-8 左手单手扶把，右手一位手，双脚一位脚，头看正前方；

（1） 1- 一位蹲（plie）；
2- 双膝伸直；
3-4 重复1-2
5- 右手到二位手，眼睛看右手；
6- 右手打开到七位手，眼睛随手看右斜前方；
7- 右脚向旁擦地（Battement Tendu）向旁；
8- 右脚落下脚后跟到二位；
（2） 1- 二位蹲（plie）；
2- 双膝伸直；
3-4 重复1-2
5- 右手七位手呼吸，眼睛看右手；
6- 右手收回一位手，眼睛看正前方；
7- 右脚绷脚点地在旁；
8- 右脚收回前三位脚；
（3） 1- 三位蹲（plie）；
2- 双膝伸直；
3-4 重复1-2
5- 右手到二位手，眼睛看右手；
6- 右手打开到七位手，眼睛随手看右斜前方；
7- 右脚向旁擦地（Battement Tendu）向旁；
8- 右脚收回后三位脚；
（4） 1- 三位蹲（plie）；
2- 双膝伸直；
3-4 重复1-2
5- 右手七位手呼吸，眼睛看右手；
6- 右手收回一位手，眼睛看正前方；
7- 右脚向旁擦地（Battement Tendu）向旁；
8- 右脚收回一位脚；