致家长的一封信

尊敬的家长：
您好！
三年耕耘，一朝收获，还有两个星期，您的孩子、我们的学生就要迈入高考考场，接受人生重大的考验。在此，首先感谢家长三年来对我校教育、教学工作的信任、支持和帮助。在这三年中，我们全体教师时刻本着“为了一切学生，为了学生的一切”的宗旨，在全面提高教学质量的同时，也对每个学生的个性化培养和个性化辅导方面倾注了大量心血，使每个学生在各方面都取得了长足的进步。临考的最后几天，为了让考生尽快进入理想的应试状态，学校对高三教学、作息时间、后勤服务都做了精心的调整和安排，同时还需要家长配合做好以下工作：
一 科学安排作息时间。
1、6月1日—6月6日上午，上课时间调整为早8：00，下午2：30。晚自习所有任课教师到校深入班级辅导答疑。
2、6月3日下午，6月4日白天休息，6月4日晚自习照常。
3、从现在开始考生们就不宜熬夜，应该进入调整生物钟阶段。
晚上最好在11点左右就寝，早6：30左右起床。周六、日放假在家复习，要安排好时间。这个时候的假期是“双刃剑”，利用好了能放松心情，调整状态；利用不好也会打乱生活规律和节奏，影响考试发挥。所以放假后，考生切忌浮躁心理，在家里要能坐住，可以适量地演练习题，复习一些记忆性的知识，切忌上网和过度看电视，也不要从事剧烈的体育运动和一些非常规的活动，如野浴。建议每天上午安排上午考试的科目的复习，下午安排下午考试的科目的复习，使得大脑的兴奋状态调整在上午9:00—11:30，下午3:00—5:00。
二 帮助考生调整好心态。
考生应该有一颗平常心，对自己的实力客观分析，充满信心。家长更要以平常心对待孩子的这次考试。细致的观察孩子的心理变化，出现情绪上的波动要及时沟通疏导。考生和家长要知道，临考前和考试中的适度紧张是正常的心理状态，不要对此过于担忧，孩子进考场前切忌叮嘱“你不要紧张”之类的话。
三 科学合理安排好考生的饮食。
（一）学校食堂在学生饮食方面做了细致、科学的安排，保证每一个考生的饮食安全、科学、合理。
（二）保健专家提醒：
1.考前食谱忌大变动。
考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。
2.饮食最忌减主食。
　　考生的饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖，这就需要每天要摄取一定量的主食。保健专家强调：“不吃主食人不仅会有饥饿感，而且还会影响到大脑的思维能力。”
　　3.吃鸡忌吃皮。
　　考生切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。油炸食品易使人产生饱腹感，影响其他食物的摄入量，专家推荐考生应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口，又清热祛暑。保健专家认为，当人体摄取食物酸碱平衡时，大脑处于最佳功能状态；当酸性或碱性过高时，大脑功能就会衰退。因此，考生的日常饮食中应注意营养均衡，切不可偏食。
　　4.咖啡会导致尿频，考试期间切忌。
　　考生考前应多喝水，每天要保证1500－2000ml的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水，最好是喝白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。 一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，因其易产生饱腹感，不利进餐时的食量。
　　专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。
　　5.零食忌选坚果类，每天宜吃些水果。
6、考试期间考生的吃饭时间宜在考前一个半小时，不宜吃得过饱。
四 引导学生合理安排好文化课的复习。
1、仅剩下两周的时间了，但这并不代表不能提高分数。现在复习的目的是把应知应会的题目做好、练熟。具体就是把以前的考试试卷重新拿出来研究，找自己做错的题，重新演练，查找还没有补上的知识漏洞，对发现的问题及时弄明白，不留知识死角。
2、最后阶段一是回忆，比如看着课本目录回忆知识的框架结构；二是考生要定时适量地做题，模拟高考的实战状态，不能再像以前那样在一个题上磨半天，要提高做题的效率和准确率，维持自己的做题状态，再翻翻以前的卷子和错题；三是心态，保持稳定、正常的心态对考试非常重要。
五 考试前的准备和考试时注意事项。
1、首先是准考证，这是最重要的；其次是文具， 2B铅笔两支、同品牌的0.5毫米黑色签字笔两支；另外直尺、圆规、三角板、橡皮也是必不可少的。以上用具考生不妨准备一个塑料袋专门存放。
2、特别提示：高考试卷不允许使用两种以上颜色的笔迹，也不允许使用修正液、修正带。对于严禁携带的物品，考生也要格外注意。高考考场上严禁携带各种无线通讯工具(如手机)、草稿纸、电子存储记忆录放设备等物品。考试结束后，考生不准将试卷、答卷、答题卡或草稿纸带出考场。
3、考生注意：带入考场的饮料、水瓶要盖好盖，放在桌子下，防止碰翻，弄湿了答题纸，考场中答题纸是不给更换的。
4、试卷发到手后，先按要求写上姓名、考号，并认真阅读试卷前的注意事项，然后在正式答卷前浏览一遍试卷，看清共有几页，以免出现漏答试题的现象。试卷缺题或有不清，可向监考教师提出调换，切不可自己凭猜测答题。
5、考试期间家长亲属不要打听考试情况，考生之间也不要对答案。如有朋友打听，就说“不错！还行！”
6、午睡小心睡过头。中午时间比较长，没有午睡习惯的考生最好不要午睡，有午睡习惯的考生最好由家长陪伴睡午觉，时间与平时相等为宜，及时叫醒。
7、考试结束后，准考证一定要留好，切不可丢失，大学入学还要使用。
8、录取开始后，考生到班主任处领高校录取通知书，复印一份交给班主任，统一交给学校存档。然后考生再拿录取通知书和准考证去萨区招生办提档案。

尊敬的家长，孩子的高考寄寓了你们的希望和我们的期待，为了圆你们的梦想、还我们的期待，让我们再携手为孩子们做最充足的准备。
最后祝愿每一个东风学子马到成功，每一位家长圆梦六月！
此致

敬礼