名称 手指操 对象 四五年级学生
训练目标
俗话说“心灵巧手”。脑科学家认为，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中，占的比重最大，经常活动手指来刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老改善记忆力、思维能力。手指游戏需要左右手共同完成，因此有益于左右脑协调高效率地活动手指，比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力
训练措施
以“动物”为主题手指操：
1.增强注意力，培养学生专注力，提高学习效率
良好的注意力可提高学习效率。能长时间保持注意力，这种长久的专心致志是成才的极重要的因素。
1. 快速入静，通过手指游戏和静定训练，能动能静
手指游戏不仅有助于注意力集中，而且具有快速安静、抚平过于兴奋的情绪、进入学习状态的功效
2. 快速提高记忆力，左右脑同时提升，全脑开发
经常锻炼、刺激大脑，大脑能够产生新的神经端子，而从小进行不同难度和动作的手指游戏训练，可以建立更多的神经突触联接。
训练内容与
进度安排 第四周 黄老先生有块地 ：黄老先生有块地，他在田边养小鸡（两手拇指食指相对，其他手指握拳，上下做啄状）唧唧唧，黄老先生有块地，他在田边养小鸭（右手手心盖上左手手背，上下扇） 嘎嘎嘎，黄老先生有块地，他在田边养小羊（两手放头顶，伸出拇指食指，其他手指捏拳）咩咩咩，黄老先生有块地， 他在田边养小狗（拇指顶住太阳穴，其余四手指做扇状上下扇）汪汪汪。（接下来由学生自己设计编排其他动物）
第五周 国庆节放假
第六周 三条鱼：一条鱼，水里游（双手伸出食指，双手胸前手心向下叠放做波浪状）孤孤单单在发愁（双手拇指与食指对碰，左右手互套两次）两条鱼，水里游（双手伸出食指与中指，双手胸前手心向下叠放做波浪状）摇摇尾巴点点头（双手竖起小指和拇指，先弯曲两手小指，再弯曲两手拇指）三条鱼，水里游（双手竖起中指、无名指、小指，双手胸前手心向下叠放做波浪状）
快快活活做朋友（双手指尖互碰两次，互握两次）
第七周 小蚂蚁：一只小蚂蚁，爬来又爬去。（左手伸食指，右手做爬来爬去的动作） 两只小蚂蚁，爬上又爬下。（左手伸食指和中指，右手做爬上爬下的动作） 三只小蚂蚁，只会爬上下不来。（左手伸食中无名指，右手做往上爬动作）四只小蚂蚁，只会爬下上不去。（左手伸四个手指，右手做往下爬的动作）五只小蚂蚁，爬上爬下不停留。（左手伸五个手指，右手做爬上爬下不停留动作）
第八周 一只小狗汪汪叫，（竖起大拇指，做小狗的耳朵）两只小兔跳跳跳，(竖起食指和中指,做小兔的耳朵) 三只孔雀真骄傲 (大拇指和食指做孔雀的嘴) 四只小鸟飞得高 (四指做小鸟的翅膀)
五只小猫喵喵喵 (五指张开做猫爪) 六只大象在洗澡 (手指变成六做大象鼻子) 七只乌鸦吃面包 (手指变成七做乌鸦的嘴)
八只小鸡啄樱桃 (手指变成八做鸡嘴) 九只小虫在吃草 (手指变成九做小虫爬) 十个小孩哈哈笑。 (十指张开做小花)
第九周 小老鼠，上灯台：小老鼠，上灯台，（双手食中二指顺着腹部快速爬向头顶。） 偷油吃，下不来。（双手并拢做爪子状，在头顶一点一点假装偷油。）喵喵喵，猫来了，（双手在脸前打开，左右拉动，捋胡子。）咕噜咕噜，咕噜咕噜，（双手食中二指从头顶迅速滑向腹部。）滚下——来。（双手用力拍在地上。）
第十周 石头剪刀布：石头剪刀布，石头剪刀布，做什么？（左摆一下）做什么（右摆一下）左手是石头，右手是石头，胖胖脸胖胖脸（握拳贴小脸两边）石头剪刀布，石头剪刀布，做什么做什么？（左右手各摆一下）左手是剪刀右手是剪刀，小白兔小白兔，（做小兔）石头剪刀布，石头剪刀布，做什么做什么？（左右手各摆一下）左手是布右手是布，小螃蟹小螃蟹（手心对前胸两大拇指靠一起、另外的四个指头只是前面弯曲一下）石头剪刀布，石头剪刀布，做什么做什么？左手是石头右手是剪刀，小蜗牛小蜗牛（石头放剪刀上面）
第十一周 螃蟹歌： 螃蟹一呀！（双手伸出食指）爪八个，（双手伸出四根手指）两头尖尖（双手伸出食指放在头顶上）这么大的个儿（双手伸出食指从头向外画一个圆圈回到腹部用双手大拇指和食指四指比一个圆）眼一挤呀脖一缩，（双手插腰，眼睛眨两下，耸两个肩膀）爬呀爬呀过沙河。（右手四指做爬的动作从左手手掌向手臂爬/左右摆动身体双手伸四指放在腰的两侧做爬的动作）
第十二周 小花猫：小花猫，上河西，（做花猫状，手指向下捏成7状，前后摆动）扯花布，做花衣。（双手伸直在头顶处晃动，慢慢转移至胸前）不要你金，不要你银，（双手摆动后指尖相对呈三角状随之变换呈平行状）要你花轿来抬人。（指尖相对呈平行状来回晃动） 四个吹，（双手交叉右手伸出四个手指后在洞里吹）
四个打，（双手交叉右手伸出四个手指后用手肚进行拍打）
四个驴子（双手交叉右手伸出四个手指随之变成两个手指）
四匹马 （双手交叉右手伸出四个手指随之放下握紧后往前摆动） 咦-里-哇啦回到家。（双手握拳在胸前转圈）
第十三周 我有一双小小手，（两手合掌按节奏拍手四下。） 一只左来一只右，（伸出左手再伸出右手。）变成老鹰飞一飞，（左右手交，手背像前，拇指相扣，其余四指并拢，前后摆动两次。）变成孔雀跳一跳，（拇指尖和食指尖相对呈椭圆形，其余三指竖起，掌心向外，左右摆动两次。） 变成小猫叫一叫，（左手食指、中指、无名指握紧，拇指、小拇指竖起，右手大拇指竖起，其余四指握左手手腕，左手掌心向外，左手手腕上下摆动两次。）变成狐狸笑一笑，（拇指尖、中指尖、无名指尖相对，食指和小拇指竖起，左右手掌心相对，手腕上下摆动两次。） 变成相机照一照，（两手交*，无名指相扣，拇指和其余三指指尖相对呈圆形。）
大家拍手齐欢笑。（两手合掌拍手四下然后把食指放两腮边点头两次。）
第十四周 一只小鸡叽叽，抵抵头（鸡嘴状点桌面三下）吃米米（碰碰食指三下）来了（先伸出右手手心向下）一群（再伸出左手手心向下，放在右手上）小鸭鸭（做鸭嘴状三下）游游泳（两个大拇指交杈，其余手指并拢晃动）呷呷呷（做鸭嘴状三下）二只小象（两只手的食指和小指同时伸直）走过来（放在桌面做走的动作）钩钩鼻（大拇指碰碰）做游戏（两个大拇指绕一绕） 一群（先伸右手）小鱼（再伸左手）游过来，游到东游到西，游到（两手游泳状打开）大海妈妈的环抱（两手交杈放胸前）里。
第十五周 会变的小手：我有一双小小手，（伸出两只小手拍两下）变成星星闪呀闪，（手握拳头打开合上两下）变成风车转呀转。（手指相交在一起手腕转动从左移到右） 变成蝴蝶飞呀飞，（大拇指重叠四指并拢手背向前做蝴蝶翅膀弯曲两下） 我有十个手指头，（双手手背向前伸开转向手心向前）变成小鼓咚咚咚。（伸出食指上下敲击其余手指弯曲 变成小鸡叽叽叽。（食指拇指相碰呈三角形做小鸡啄米状） 变成小狗汪汪汪，（双手大拇指放在太阳穴其他四指并拢竖起） 我有一双小小手，（伸出两只小手拍两下）又灵巧来又能干，（左右手轮流伸出大拇指）我有十个手指头，（双手手背向前伸开转向手心向前）
相亲相爱不分手。（双手合十相交握拳）
第十六周 评比交流
提升学生学习力，教师个人计划书（2013年度第一学期）
每周训练的具体时间：每次社团活动（星期四 和 星期日 ）