学生假期家庭体育锻炼活动方案
一、活动目的：践行学生“健康第一”的理念，持续发展学生身体素质，保持良好的饮食、作息和锻炼习惯，有效预防假期因不良饮食、作息等各种不良习惯而导致的身体肥胖、近视、身体素质下降，让学生度过一个健康而有意义的假期。
二、家庭体育锻炼时间：每天锻炼一小时（建议上午半小时、下午半小时）
三、家庭体育锻炼的内容和标准（学校建议）：
良乡二小假期学生家庭体育锻炼内容标准评价表(学校建议）
年级 时间 锻炼内容 标准（每天） 自我评价 家长评价
一二年级 上午 慢跑或广播操1套 200-400米
纵跳 80个
全蹲起 20个
下午 立定跳远 20次
跳短绳 60个
仰卧起坐 20个×4
三四年级 上午 慢跑或广播操1套 400-600米
蛙跳 20米×4
跳短绳 20个×6
下午 踢毽子 100个
仰卧起坐 30个×4
与家人打羽毛球或乒乓球 20分钟
五六年级 上午 慢跑或广播操1套 600-1000米
立定跳远 20米×4
踢毽子 200个
下午 俯卧撑（或跳绳） 10个（200个）
仰卧起坐 40个×5
与家人打羽毛球或乒乓球 20分钟
提示：1以上项目仅供学生和家长参考，也可以选择其他锻炼项目。
2一定由家长协助、监督完成，定期作出评价。开学后反馈到学校。
3坚持安全第一，如身体条件不允许，或者气候原因、小区道路等安全问题，就要停止活动，或者改换其他安全项目进行。
4学生寒假返校后学校将进行寒假锻炼测试机评比活动。
四、家庭体育锻炼的组织实施与评价：
1.以学生自觉练习为主，家长负责督促指导完成。
2.学生对每天锻炼的内容和练习量做记录，并根据学校建议标准作出自我评价和家长评价。
五、家庭体育锻炼的检查与评比：
1.学校在学生寒假返校后由体育组负责，利用体育课测试、班级比赛等形式，检验学生假期体育锻炼的效果，并与班级评比挂钩。
2.学校对反馈结果及时总结，不断修改、完善活动内容和标准，争取在培养学生锻炼兴趣、爱好，提高学生自觉锻炼意识、养成自觉锻炼的同时，达到锻炼效果。
六、其他方面的健康教育活动：
1.合理膳食、培养良好用餐习惯。由家长负责监督，严格控制进食量、防止暴饮暴食、营养过剩、挑食、消化不良等，确保饮食健康、安全。
2.坚持科学爱眼、护眼、用眼，家长在家应监督孩子养成良好习惯，如：读写姿势要正确；看书、看电视、用电脑每次时间不超过1小时；每天至少做两次眼保健操；不在强光下看书、不在昏暗地方看书、不躺着看书、不走路时看书；不长时间使用电脑、电视等电子产品等等。