1、参赛队伍：以团组织为单位参赛，每个参赛单位派出 8名代表，参赛的男、女队员各不少于2人。团支部人力不足的，可两个支部联合组队。
2、出场要求：各队按次序出场，经过主席台时在1分钟的时间内展示单位名称、讲出口号、摆出团队造型。(队名可通过旗帜、卡纸、KT板等简易材料展示)。

3、比赛环节：比赛分三个环节进行。
第一环节：能量接力。起点到终点60米接力，30米处为交接点，每队派8人参加。起点处设有水和纸杯，终点放有盛水器。起点和终点各设1名队员分别负责装水和倒水入剩水器，其余6名队员参加能量接力。3名队员站在起点，3名队员站在30米处的交接点。起点处的1名队员用嘴咬住装有水的纸杯传递给30米交接处的另一名队员，并由该队员按同样的方法把水运到终点。第一名队员返回起点处可进行下一人的接力。最快把剩水器装满的一队获胜。
第二环节：时代列车。在跑道划距离为30米的场地，每队派8人参加。每位队员将自己的左脚伸向后面队员下垂的左手，后面的队员将左手抓住前面队员的左脚脖子，右手搭在前面队员的右肩。排首队员手拿红旗高高举起；排尾队员将脚向后弯曲，形成一列火车。排首队员站在起点线后，听到发令声后，带队向前跳动，若中途火车“脱节、断裂”，则必须在原地重新接好后才能继续比赛。以队尾一人过终点线计时，用时少者胜出。
第三环节：齐心协力。每队派出8人参加，4个人为一组分别站在距离为30米的场地两边。第一组的队员脚穿集体木鞋从起点走到对面把木鞋交给第二组的4名队员，第二组的队员脚穿集体木鞋返回起点。先完成的一组获胜。
4、计分方法：各队按抽签顺序分组比赛，每组的最后一名为2分，倒数第二名为4分，依次往上增加分值(相邻名次分值差为2分)。3个环节总分最高者为第一名。
5、奖项设置：根据比赛成绩奖励前八名，另根据各队的出场情况和比赛情况设最佳团队风采奖3名。分别奖励奖金和奖牌。