高三考后心理调节
终于考完了!
考后技巧
考试后,不要讨论考试的题目,也不要对答案,先运动一下,解除大脑的疲劳,再积极投入到下一科目的考试中是最好的方法和技巧.
学生能做的五项活动:
1.做好应试前的物质与知识准备
2.积极的自我暗示
3.愉快的想象
4.闭目休息
5.深呼吸
生活规律一点 考前梳理一遍
信心足一点 出门清一遍
进考场稳一点 接卷后看一遍
审题细一点 书写快一点
卷面规范一点 考后议论少一点
学生能做的"十个一":
1. 转变观念,理解接受学生的问题与生为友.
2. 努力创造适合学生发展的,宽松和谐的班级心理环境.
3. 班主任要及时发现问题,积极排除障碍.
4. 正确引导,调控学习压力.
5. 配合专业辅导老师对学生进行必要的心理辅导训练,如: 暂停法,腹式呼吸法,情绪宣泄法,肌肉放松法,意境想象法,音乐疗法等.
6. 发现问题较严重的同学并介绍到心语轩接受个别辅导.
7.做好家校联系,引导家长理解支持孩子,有严重心理障碍的学生及时转介.
班主任能做的:
用平常心写好人生大文章
我已付出努力,人生必然无悔;
放弃追求完美的心态
尽力而为,顺其自然.