第一学期
1 1.学习短跑专门性练习
2.学习短跑途中跑技术
2 1.复习短跑途中跑技术
2.学习起跑技术
3 1.复习短跑起跑技术
2.学习起跑后加速跑技术
4 1.复习起跑后加速跑技术
2.学习短跑完整技术
5 1.建立背越式跳高完整的技术概念
2.学习背越式跳高助跑技术
6 1.复习背越式跳高助跑技术
2.学习背越式跳高起跳技术
7 1.复习背越式跳高起跳技术
2.学习助跑与起跳相结合技术
8 1.复习助跑与起跳相结合技术
2.学习背越式跳高过杆技术
9 1.复习背越式跳高过杆技术
2.学习背越式跳高落地技术
10 1.复习背越式跳高落地技术
2.学习背越式跳高完整技术
11 复习背越式跳高完整技术
12 复习背越式跳高完整技术

第 二 学 期
1 1.学习握、持球及准备姿势
2.学习推铅球最后用力技术
2 1.复习推铅球最后用力技术
2.学习正面推铅球技术
3 1.复习正面推铅球技术
2.学习侧向推铅球技术
4 1.复习原地侧向推铅球技术
2.学习原地背向推铅球技术
5 1.复习原地背向推铅球技术
2.学习背向滑步技术
6 1.复习背向滑步技术
2.学习推铅球完整技术
7 复习背向滑步推铅球完整技术
8 复习背向滑步推铅球完整技术
9 熟练掌握背向滑步推铅球完整技术
10 中长跑（途中跑技术）
11 中长跑（途中跑技术或加速跑技术）
12 中长跑（途中跑技术和加速跑技术）
13 中长跑（全程技术）

第 三 学 期
1 1.学习栏间跑技术
2.提高栏间跑速度成绩
2 1.学习起跨腿技术
2.复习栏间跑技术
3 1.学习摆动腿技术2.复习起跨腿技术
4 1.学习剪绞技术
2.复习摆动腿技术
5 1.学习起跑过第一栏技术
2.复习剪绞技术
6 1.学习栏间跑节奏
2.复习起跑过第一栏技术
7 1.学习跨栏跑完整技术
2.复习栏间跑节奏
8 1.复习和提高跨栏跑完整技术
9 1.简介俯卧式跳高技术
2.学习俯卧式跳高摆腿起跳技术
10 1.复习放脚起跳技术
2.学习助跑与起跳技术
11 1.复习助跑与起跳相结合技术
2.学习俯卧式跳高的过杆技术
12 1.复习巩固短程助跑的俯卧式过杆技术
2.学习全程助跑俯卧式过杆技术
13 复习全程助跑的俯卧式过杆完整技术
14 改进和提高全程助跑俯卧式跳高完整技术

第 四 学 期
1 学习原地掷标枪技术
2 继续学习原地掷标枪技术
3 1、复习原地掷标枪技术2、学习投掷步掷标枪技术
4 继续学习投掷步掷标枪技术
5 学习助跑掷标枪技术
6 继续学习助跑掷标枪技术
7 改进和提高掷标枪完整技术
8 改进和提高掷标枪完整技术
9 1.学习跳远助跑技术2.学习腾空步技术
10 1. 复习腾空步技术 2. 学习跳远起跳技术
11 1. 复习起跳技术2. 学习助跑与起跳相结合技术
12 1. 复习助跑与起跳相结合技术
2. 学习空中挺身技术
13 1. 复习空中挺身技术2. 学习跳远的落地技术
14 1. 复习跳远的落地技术2. 学习挺身式跳远完整技术
15 1.复习挺身式跳远完整技术2. 介绍走步式跳远技术
16 1. 复习挺身式跳远完整技术2. 复习走步式跳远技术
17 竞走
18 接力跑
19 复习背向滑步推铅球完整技术2.复习短跑完整技术
20 复习挺身式跳远完整技术
复习掷标枪完整技术
21 复习跳高完整技术
复习跨栏跑完整技术

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