运动中的安全

一、教学目标
1、强化学生进行体育锻炼的安全意识；
2、使学生掌握与体育锻炼有关的各种安全事项；
3、培养学生进行自我锻炼的能力和习惯；
二、教学内容
1.自我监督
人体由于某些原因发生不良反应或潜伏着某些疾病，如能及时发现或引起注意，并及时调整锻炼方法和运动符合或停止锻炼暂时休息，都是自我监督的内容，也是安全运动的重要方面。教师应在开始上课前常规性地询问是否有学生身体不适或有无生病，尽量为这些学生及时修改练习强度方式。

2.准备活动
在锻炼前要做好充分的准备活动，使身体的各系统与器官的功能活跃起来，减轻内脏器官和肌肉运动不协调的现象，同时充分发挥肌肉的弹性和伸展性，避免发生肌肉拉伤、痉挛等运动性损伤。
3.运动中如何安排和调节运动负荷
运动负荷一般以个人感觉为主，如感觉头晕、呼吸困难等，就应降低负荷，避免危险的发生。举例：长跑中的“极点”
4.整理运动
不做整理运动的危害；
整理活动包括由接近锻炼强度的由快到慢直至安静状态的慢跑，特征是逐渐降低呼吸频率和全身运动强度，尽量使肌肉放松。
整理运动的注意事项：冬天不受凉，夏天不暴晒；
5.在不同季节从事锻炼
根据季节的不同，在热天或整天时，从事体育锻炼应有相应的调整，采取一定的预防措施。
预防热：少穿衣服，应宽松、轻便、浅色服装。锻炼时一定要喝足够量的水，如过热则避免体育活动。防止中暑。
预防冷：注意暴露在外的皮肤的保暖，及时换湿衣服，运动后及时穿好衣服。
6.安全使用场地和器材
首先是注意运动鞋和服装。
运动场地和器材合适与否，之间关系到教学效果。场地应平整，松软适度。器材要牢固，防止发生断裂等情况的发生。