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本 课
内 容
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单杠（单腿蹬地翻上成支撑）
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教 学
重 点
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屈臂、引体及制动
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场 地
器 材
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单杠若干
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教 学
目 的
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学习单杠的技术动作，提高身体的协调能力。
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准
备
部
分
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1、集合整队，检查服装
2、宣布本课内容
3、热身运动
1）饶运动场慢跑2周。
2）头部运动（饶环）
3）肩关节饶环
4）腰部运动
5）膝关节饶环
6）手腕踝关节饶环
7）腹背运动
8）弓步压腿
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集合队型
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♀♀♀♀♀♀♀
♂♂♂♂♂♂♂
练习队型
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♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀
♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂
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基
本
部
分
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动作要领：
站立悬垂开始，屈臂引体，接着一脚经体前向上方摆起，另一脚蹬地迅速与摆动腿并拢，同时倒肩腹部靠杠，当两腿翻转至杠后水平部位时，制动腿，抬
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教学步骤：
1、讲解动作要领，示范完整动作。
2、学生分解练习。
3、在学生练习中逐个纠正错误
教学方法：
1、练习摆腿后倒。
2、摆腿屈臂成悬垂
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基
本
部
分
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上体，翻腕成支撑。
保护帮助：
站在杠前侧方，一手托腰，一手托肩，当腹部靠杠时换成一手托肩，另一手托腿。
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3、摆动后翻上单杠，注意抬头。
4、完整的动作练习。
练习注意事项：
1、用力屈臂引体，捷径摆腿，腹部过早靠杠。
2、上体翻至杠前水平部位时，过早制动腿、挺身、翻腕。
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结束部分
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1、集合整队，检查学生人数。
2、放松性练习。
3、总结本课完成情况，常见错误和纠正办法。
4、布置课后练习内容。
5、宣布下课。
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