《理智面对学习压力》教学设计
[教学目标]
情感、态度与价值观目标：
1、认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的。
2、树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。
知识目标：
1、认识到学习压力给人们带来的影响既有积极的一面，也有消极的一面。
2、知道缓解学习压力的有效方法。
3、明白导致考试焦虑的原因。
4、了解克服考试焦虑的方法。
能力目标：
1、觉察自己面对学习压力的各种反应。
2、能够全面、客观地认识学习压力。
3、能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。
[教学重点]
正确面对学习压力
[教学难点]
正确面对学习压力
[教学过程]
[导入新课]
教师讲授：前两天，老师收到了一个初三同学的来信，老师感到他现在面临着很大的困惑，所以今天老师想借助大家的力量帮助他走出困境。
[讲授新课]
[投影]展示小宇的信
老师：
你好！
我叫小宇，是一个初三的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，初三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中考时能考上重点高中。但近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？
学生：小宇
教师：读完小宇的来信，你认为他遇到了什么困惑？
学生交流：1、考试的压力太大。
2、情绪不稳定。
3、因为要中考心理紧张。
……
教师：小宇正面临着巨大的学习压力，这种压力让他身心备受煎熬。是什么让他产生了这种学习压力？
学生交流：
1、父母的期望。
2、老师的要求，作业太多。
3、自己很在意中考。
教师：同学们是否有过与小宇相似的经历？
学生交流：
1、妈妈每天唠叨好好学习，考个好高中，要不以后干什么？
2、每天有做不完的作业，严重睡眠不足，头疼。
3、上课听不进去，背的东西总忘。
教师：这种学习压力会对我们产生什么影响？
学生交流：
1、学习成绩下降。
2、身体健康受影响。
教师：既然学习压力会产生如此消极的影响，我们就应该在学习生活中彻底摒弃这种压力，让父母、老师不要再督促我们学习，自己也不要在意各种考试，以免施加压力，可以吗？
学生交流：
1、我们自控能力差，需要父母、老师的督促。
2、有压力才有前进的动力。
教师：因此，我们要正确认识学习压力。学习压力的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。过度的学习压力则会使我焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。同学们，我们自觉适度加压，增强学习的动力。
教师：我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。当面临的考试很重要，或者考试难度过大；当他人对自己的要求过高，超过了自己的实际能力；仅仅以考试的成绩来判断个人的价值……这些都容易导致我们陷入考试焦虑。 小宇也正是面对中考的巨大压力，而让他不知该如何是好，同学们认为他应该如何做才能从容面对中考？（讨论）
学生交流：
1、要树立正确的考试观念。
2、要能正确认识自己的真实水平，实事求是的调整自我期望。
3、自己要勤奋努力，不断增强自身的实力，树立自信。
教师：同学们集思广益，为小宇想了许多办法，相信小宇会走出困境，从容面对中考的。
教师：在成长的过程中，承受学习和考试的压力是我们必经的考验，我们就给正在经历学习压力考验的同龄人一句鼓励祝福的话！
学生交流：
1、相信自己是最棒的！
2、学习压力象弹簧，你弱它就强，你强它就弱，你会战胜它的！
教师：这些鼓励的话语，展示着你们面对学习、考试压力时的态度，相信大家会在成长的过程中，交出一份令人满意的答卷！