软件简介： 定时跑（耐久跑）
教学反思：
耐久跑的练习是一项枯燥乏味的运动，尤其长跑还是中考测试必考项目，长跑的教学使学生和老师头疼不已，一听到耐久跑就非常恐惧，然而通过不同的练习方式，如定向跑、定时跑、定距跑、越野跑、不计时间的名次跑等等方法，让学生对耐久跑产生新的认识，对跑产生的兴趣。
耐久跑的练习要有适合的运动负荷，体育学习中没有一定的运负荷学生很难体会到运动的乐趣，适宜的运动负荷能使学生的激情迸发，但是如果运动负荷过大，却会使疲惫，产生恐惧的心理，更不用说体会运动的乐趣。
定向运动具有很强的竞争性和艰苦性，在本次课中总距离约3000米，相对于初一的学生有很大的挑战性，通过本次课培养学生的竞争意识和顽强拼搏的精神，磨练意志品质，强化进取精神，全面提高学生的综合素质，为良好的耐久跑成绩打下基础。