软件简介： 1、开学报告，介绍本学期任务和目标2、瑜伽文化、功效
及原理，教学要求
1、热身练习2、山立功、腰躯转动功、树式3、呼吸法
1、 热身练习2、基本坐姿：简易坐、至善坐、金刚坐；桥式、
2、 登自行车式、船式、蝗虫式
1、瑜伽冥想姿势与智慧手印2、瑜伽坐姿练习
3、身体素质练习
1、瑜伽体位法2、瑜伽休息术
1、瑜伽体位法2、身体素质练习
1、运动营养及饮食、提倡的生活习惯、锻炼的安全性和损伤预防、2体质健康的自我检查与评价
1、瑜伽体位法2、套路动作：拜日式
1、热身、复习2、后仰伸展式、双角式、舞王式、战士二式、半月式、骆驼式、婴儿式
3、腹部力量练习
复习
考试